カテゴリー別アーカイブ: お知らせ

緊急事態宣言後の当院の対応

新型コロナウィルス感染拡大の観点から、診療時間の変更をいたします。

土日祝日及び平日の午前の診療時間については変わりなく、

平日の午後、通常通りですと20時までの診療ですが、通常事態宣言が解除されるまで19時までの診療に短縮いたします。

当院でも、一層の衛生管理を行い、皆様に安心して通院して頂けるよう努力してまいります。
患者さんにおかれましても、来院前に検温等体調チェックをして頂き、発熱時などの来院は避けて頂くよう宜しくお願い致します。

更に、当院の対策といたしましては、私自身の検温、常時の換気、待ち時間の短縮の為、及び3密を防ぐ取り組み、予約対応も致します。

よろしくお願いいたします。

今週のぷちまる

こんな世の中だからこそ、ウォーキングをして体調を整えましょう。

ウォーキングには、呼吸器系の機能低下を防ぐ効果もあります。

10分でも15分でも、外に出て太陽の光を浴びて気持ちもリフレッシュしましょう。

4月の予定

  6日(月) 休診
  13日(月) 休診
  20日(月) 休診
  20日(月) 休診
27日(月) 休診
  29日(水・祝) 9~13、15~17時までの診療

今週のぷちまる

今週は、お肌に優しい食事をしませんか?

今は乾燥による肌のかさつきが気になります。
緑黄色野菜に代表されるビタミンA、うなぎやナッツ類に豊富なビタミンE、豚肉などに豊富なビタミンB群などは、お肌を健康に保つために大切な栄養素です。
逆に、肌の調子を悪くする食べ物は、インスタント食品やお菓子、マーガリン等があります。
全く摂らないというのは無理だと思いますが、少し意識してみましょう。

今週のぷちまる

今週は食べた料理でいちばん高カロリーだったもの、低カロリーのものを確認しましょう。

実際にどのメニューが高カロリー・低カロリーだったのか把握して、ダイエットに活かしましょう。
高カロリー・低カロリーの食べ物を振り返ることで、次回の食材・食事メニュー選びの正しい知識に繋がります。

今週のぷちまる

今週は日本を感じる食事を楽しんでみませんか?

みそ、納豆、切り干し大根、こんにゃく、豆腐など、お米を主食に豆類や豆製品、野菜中心の動物性脂質が少ない食事はダイエット向きです。

更に、大豆由来のたんぱく質(ソイプロテイン)は動物性に比べ吸収が緩やかなので、満腹感を持続してくれるのでダイエットにもおすすめです。

3月の予定

R2 3月の予定
  2日(月) 休診
  9日(月) 休診
  16日(月) 休診
  20日(金・祝) 17時までの診療
23日(月) 休診
  30日(月) 休診

今週のぷちまる

今週は、タンパク質を意識して食べましょう。

1日に必要なタンパク質量を3食で均等に食べると理想的。

1日に必要なたんぱく質理想量は自分の体重(㎏)を(g)に直した数値です。なので50㎏なら50gと言った感じです。

朝食でも炭水化物にプラスして、卵や魚などのタンパク質もとるようにすると効率よく筋肉が作られます。
最近は、コンビニなどでも手軽にタンパク質がとれるアイテムが手に入るので試してみてはいかがでしょうか。

今週のぷちまる

今週は意識して玄米を食べませんか?
玄米はビタミンB1が豊富なうえ、食物繊維は白米の5倍もあります。
噛むほどに味が出て、満腹中枢が刺激されることで、食べ過ぎ防止、ダイエットにも繋がりますよ。
食べる時は良く噛むことを意識してみましょう。

今週のぷちまる

今週の朝はストレッチから始めてみませんか?

気温が低く、日の出時間の遅い今の季節、なかなか布団から出られない、なんてこともあるかもしれません。

朝、軽い運動をすることで1日の代謝を上げることも出来るので、ついでに脂肪も燃やしてしまいましょう。

朝日を浴びながらストレッチをしてスッキリとした気持ちで1日を始めましょう。