今週のぷちまる

今週は、食べた野菜の数を数えてみませんか?

野菜にはさまざまな種類があり、それぞれに色んな栄養成分が含まれます。

野菜は1日350gが目標です。

平成29年の同調査での野菜類平均摂取量を見ると、成人男性で約300g、女性で約280gとなっています。

特に20~30歳代は男性で約260g、女性で約230gと成人の平均より約50gも少ない量になっています。

複数の野菜を上手にとり入れると、栄養バランスの整った食事になり、料理の彩りも良くなりますよ。