今週のぷちまる

食事をする時は、会話を楽しみながらゆっくり食事しましょう。

ゆっくり食事をすると満腹感を感じやすく、暴食を防げます。

早食いは血糖値も上がりやすいですし、太る元なので気をつけましょう。

友達や家族、パートナーと会話を楽しみながら、食事を楽しみましょう。